Для достижения успешного снижения веса необходимо создать калорийный дефицит, что означает, что организм должен расходовать больше энергии, чем получает с пищей. Одним из способов увеличить энергозатраты является выполнение кардиоупражнений. К ним относятся такие активности, как скандинавская ходьба, плавание, велосипедные прогулки, тренировки на гребном тренажере и другие виды физической активности. Об этом рассказал фитнес-тренер Станислав Милославский в интервью Газете Посинформ.

Милославский подчеркнул, что интервальные тренировки, представляющие собой короткие, интенсивные занятия, также способствуют эффективному жиросжиганию. Если речь идет о силовом тренинге, важно выбирать основные упражнения, которые обеспечивают большие затраты калорий. К таким упражнениям относятся приседания, жим штанги лежа, становая тяга, подтягивания и отжимания.

Кроме того, тренер рекомендует включать в свою программу круговые и комбинированные тренировки, которые объединяют кардио и силовые упражнения. Такой подход подразумевает чередование различных типов нагрузки. Например, можно начать с нескольких минут ходьбы или бега на беговой дорожке, затем выполнить приседания и снова перейти к ходьбе или бегу. Это сочетание упражнений способствует увеличению расхода энергии во время тренировки и может быть весьма полезным в программе похудения.