Существующая теория о том, что для формирования любой привычки требуется ровно 21 день, является значительным упрощением действительности. Нутрициолог Дарья Савельева в эфире «Радио 1» поделилась своими соображениями относительно этой популярной идеи, особенно в контексте питания. Как выясняется, такая временная рамка не всегда работает, и причина кроется в медленном процессе перестройки организма.
По словам Савельевой, многие пищевые паттерны действуют на автопилоте, и резкие изменения в рационе часто приводят к неудачам. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо плавно и осознанно корректировать свое поведение. Основной принцип, который нутрициолог рекомендует своим клиентам, заключается в строгом ритме жизни.
«Сколько раз говорили, что обед должен быть по расписанию, несмотря ни на что. То же самое касается и сна, и еды. Установив для себя определенные времена для завтрака, обеда и ужина, а также для сна, мы можем значительно улучшить свое самочувствие», — пояснила эксперт. Она добавила, что предсказуемый график не только способствует улучшению пищеварения, но и положительно сказывается на нервной системе.
Для достижения значимых результатов, по мнению Савельевой, необходимо ставить четкие задачи и последовательно двигаться к их осуществлению. Подробности о методах формирования пищевых привычек можно узнать в материале Газета Посинформ.